Règle tes conflits en 5 étapes :
-1 : prends soin de toi et de tes besoins
0 : Prends conscience d’être en tension / conflit avec une autre personne, et décide de la traiter. Travaille tes intentions (cf Culture du futur).
1 : Communique ton envie de régler cette tension à l’autre. Transmet que tu veux la traiter pour prendre soin de la relation. Choisissez un lieu, un temps, dédié.
2 : Commence la conversation par poser ton intention, pourquoi tu crées cet espace. Rajoute ensuite pourquoi cette relation est importante pour toi, quelques éléments de ce que tu en retires et que tu apprécies chez l’autre. Invite l’autre à en faire de même.
3 : Demande à l’autre de respecter un temps de silence pour t’entendre complètement avant de répondre. Puis sans tarder, communique ta tension : a) O : Ce que l’autre a fait / dit, factuellement. b) Comment ça t’a touché, ce qui s’est passé en toi, ce que c’est venu toucher comme blessure peut-être, les projections que tu as pu faire, et au final comment tu t’es senti. c) Ce que tu aimerais vivre à la place, et ton besoin universel si tu arrives à t’y connecter. d) Demande à cette personne en face de toi, ce que ça lui fait d’entendre tout ça. Elle peut utiliser la même structure que celle que tu viens d’utiliser, pour s’exprimer.
Tips :
1. À tout moment, notamment avant de parler des (nouvelles) tensions, exprime et n’hésite pas à demander à l’autre d’exprimer de l’appréciation pour ce que vous êtes en train de faire, pour votre intention, et n’hésite pas à vous rappeler quelle est cette intention.
2. S’il n’y a pas d’happy ending qui arrive dans le temps imparti, nomme le besoin de laisser du temps aux choses, et de digérer ce qui s’est dit. Partagez une appréciation mutuelle pour votre effort même s’il n’a pas abouti. Convenez de vous laisser de l’espace et du temps avec de la distance par rapport à ces intentions, avant d’y revenir plus tard. Vous pouvez aussi prévoir de faire des choses de vos mains ensemble, qui vous permettront de renouer du lien par le fait de faire ensemble, et sans être dans la tension relationnelle entre vous.