Cours d’AcroYoga

Cours débutants :

Cours réguliers du 19 mars 2026 au 04 juin 2026 :
Tous les 1er et 3e Jeudi, chaque mois !

Rejoins le groupe pour organiser ta venue avec les autres membres réguliers ou ponctuels :
Groupe Whatsapp : ici : Acroyoga avec Antonin et Rosa
Tous les 1er et 3e Jeudi, chaque mois : cours de progression pour débutant·es !

-> Localisation :
Toute l’année : en intérieur dans l’écolieu Cultivarium : 20 route de l’écorcheboeuf, 1084 Carrouge VD.
À 20 min de Lausanne, accessible en transport en commun en 40 min, covoiturage organisé dans le groupe des membres.

En été on vous invitera au bord du lac léman !

-> Durée des cours : 1h15

-> Préparation :
1. Porte des habits souples, confortable, idéalement proche du corps si tu « Fly » (si tu veux être la personne qui est portée).
2. Hygiène : C’est un sport de contact; fais attention à ton hygiène, notamment à tes pieds si tu base – si tu as un doute, prends une serviette (et si tu peux un bout de savon), ça sera plus confortable pour tout le monde 🙂

-> Social : Tu peux venir seul·e ou accompagné·e, on propose de toutes façon de pratiquer avec plusieurs personnes, ça aide à l’apprentissage et tisse des liens. C’est aussi ok si tu veux pratiquer seulement avec ton duo, mais informe-nous en arrivant.

-> Pour qui : Nos cours s’adressent à des personnes qui veulent progresser en Acroyoga, en groupe, avec un suivi dans le temps.
Tu peux venir pour une initiation, n’en ayant jamais fait, et au fil des séances, tu acquerras les bases de la pratique.
Tu peux venir ayant un niveau débutant, ayant fait quelques séances, tu pourras progresser grâce à ce que tu connais déjà, et consolider tes bases.
Tu peux venir en ayant un peu plus d’expérience que des débutants, car tu découvriras de nouveaux enchaînements, et tu pourras te perfectionner au fur et à mesure des séances.

Nous comptons former un groupe, dès 2026, de personnes qui pratiquent régulièrement ensemble et s’améliorent grâce à nos conseils et à des bînomes/trînomes choisis avec lesquels progresser tout en s’amusant ! Rejoins-nous et viens te trouver des partenaires réguliers de pratique !

💸 Tarifs des cours réguliers :
– Cours à l’unité : CHF 25.-
– Pack régulier de mars à juin (6 séances) : CHF 20.- / séance (soit 120.-)
Ne laisse pas l’argent être un frein, à la place, contacte-moi (Antonin).

Places limitées.

Informe-nous de ta venue :
Antonin => Telegram, Signal ou Whatsapp au +33 7 69 94 26 95

Rejoins le groupe pour organiser ta venue avec les autres membres réguliers ou ponctuels :
Groupe Whatsapp : ici : Acroyoga avec Antonin et Rosa
Tous les 1er et 3e Jeudi, chaque mois : cours de progression pour débutant·es !

Ce qu’est l’Acroyoga

L’acroyoga est un mélange de Yoga, d’Acrobaties (proche de formes du cirque) et de massage Thaï.
La pratique vient des Etats-Unis, ainsi beaucoup de termes sont Anglais.
Les pratiquants sont appelés Acroyogis (parfois aussi Acroyoginis).

L’acroyoga a deux branches :
1. Le solaire : Ce sont toutes les postures, mouvements et enchaînements dynamiques.
2. Le lunaire : C’est la branche qui s’inspire des massages Thai.

L’acroyoga est une pratique en groupe (binôme, trinôme), et communautaire.
Les rôles sont :
-> « Base » – c’est la personne qui porte. Idéalement elle est stable, elle a et donne confiance à l’autre par sa stabilité. Elle est à l’écoute et propose sans imposer.
-> « Fly » – c’est la personne qui vole (voltige). Idéalement elle est gainée et détendue à la fois, consciente de son corps dans l’espace et équilibrée sur les points d’appuis que la « Base » lui offre.
-> « Spotter » – C’est la (ou les) personne(s) qui viennent en renfort du duo Base/Fly, pour assurer la sécurité du duo lors d’une posture, d’un mouvement, ou d’un enchainement. Son (ou leur) attention est généralement concentrée sur la personne qui Fly, prêt à accompagner le corps de celle-ci jusqu’au sol, en cas de perte d’équilibre, en évitant toute chute brutale ou coup sur la tête – et en se protégeant elle-même.
Parfois, il peut il y avoir plusieurs de ses rôles pour des figures plus complexes. 2 bases pour 1 fly, 2 fly pour 1 base, ou encore 3 spot pour un duo 1 fly + 1 base. La seule limite est notre imagination !

L’acroyoga, comme tu le comprends, ne se pratique pas seul·e. Quand tu es seul·e, tu peux t’assouplir (surtout) et te renforcer musculairement (secondaire), cela aidera ta pratique.

L’acroyoga s’organise en communauté en Francophonie :
-> De nombreuses villes ont un vivier de pratiquant·es, organisée·es autour d’une association, qui propose des espaces de pratique libre (appelés « Jam »), où tout le monde peut venir pour un prix modeste.
-> Des enseignants de la discipline, transmettent leurs savoirs et savoirs faire, faisant augmenter le niveau des personnes moins expérimentées.
-> Chaque année entre Avril et Octobre, se déroule la saison des « Reçoit ». Ce sont des évènements gratuits et organisés par les associations d’acroyoga, qui accueillent tout le monde, et notamment les Acroyogis des autres communautés de francophonie. Pendant 2 ou 3 jours, un programme mélangeant ateliers, jams, niveau débutant, intermédiaire et avancé, solaire et lunaire, yoga et assouplissement, est proposé, gratuitement, au bénéfice de toute la communauté francophone. Une bourse au lit est organisée pour héberger les personnes venant d’ailleurs, et des stands de nourriture à prix modeste sont organisés.

Pour avoir des infos sur les Reçoits des villes francophones, et participer à des cours à Lausanne :
(Tous les 1er et 3e Jeudi, chaque mois)